L'importanza degli integratori alimentari e il momento corretto di assunzione
A causa dei cambiamenti nella dieta, nello stile di vita e nell'esposizione al sole, molte persone non sono più in grado di ottenere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno solo dal cibo. Pertanto, gli integratori alimentari possono essere un'aggiunta pratica a uno stile di vita sano.
Integratori al mattino
Ferro
Il ferro viene assorbito meglio a stomaco vuoto. Caffè, tè e latticini possono ridurne l'assorbimento. L'associazione con la vitamina C può favorirne l'assorbimento.
Forever Daily è un multivitaminico con ferro, pensato come integratore quotidiano.
Vitamina D
La vitamina D è liposolubile ed è meglio assumerla con un pasto contenente grassi (come uova, olio d'oliva o formaggio). Assumerla al mattino si adatta alla tua routine quotidiana naturale.
Malato di magnesio
Il malato di magnesio viene spesso assunto durante il giorno perché può contribuire a migliorare i livelli di energia. È meglio assumerlo lontano dai pasti per evitare disturbi di stomaco.
Integratori nel pomeriggio
Multivitaminici
I multivitaminici sono generalmente meglio tollerati se assunti durante o dopo pranzo. In questo modo, le vitamine liposolubili vengono assorbite più efficacemente.
Omega 3 (olio di pesce)
Forever Arctic Sea è ideale da assumere con un pasto ricco di grassi, ad esempio durante il pranzo.
Vitamina B12
Forever B12 Plus è sublinguale (sotto la lingua) e può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata.
Zinco e selenio
Zinco e selenio vengono assorbiti meglio lontano dai pasti principali. Sono presenti in alimenti come:
Integratori serali
Curcumina / Curcuma
La curcumina viene spesso assunta la sera come parte di una routine di recupero.
Forever Move contiene Curcumin C3 Complex® e NEM® ed è ideale per uno stile di vita attivo.
Magnesio (citrato/glicinato)
Queste forme di magnesio vengono spesso utilizzate la sera, poiché possono contribuire al rilassamento.
Forever Calcium combina calcio, magnesio e vitamina D per supportare ossa e muscoli.
Altri integratori
Probiotici
Forever Active Pro-B viene spesso assunto a stomaco vuoto o prima di coricarsi.
Vitamina C
La vitamina C è idrosolubile e può essere assunta in qualsiasi momento della giornata.
Riepilogo
Il momento giusto per assumere gli integratori può fare la differenza nel loro corretto assorbimento. Scegli con saggezza, evita combinazioni non necessarie e usa gli integratori come parte di uno stile di vita sano.
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