Um cotovelo de tenista é uma sobrecarga dos tendões na parte externa do cotovelo. Isto acontece frequentemente devido a movimentos repetidos do pulso e do antebraço, por exemplo durante a prática desportiva, ao escrever no teclado, em trabalhos manuais ou ao trabalhar com ferramentas.
Neste blogue, vais ler quais os passos práticos que costumam ajudar e quais os produtos Forever que muitas pessoas escolhem como parte da sua rotina diária.
Importante
Este blogue é informativo e não constitui aconselhamento médico. Tens dores intensas, perda de força, formigueiro ou as queixas persistem durante muito tempo? Fala então com o teu médico de família ou fisioterapeuta.
Sobrecarga
Frequentemente causada por movimentos repetidos do pulso e do antebraço.
Repouso & cuidados
Reduzir de forma inteligente e cuidar de forma direcionada costuma proporcionar mais conforto.
Rotina diária
Muitas pessoas escolhem produtos que se adequam à recuperação e ao apoio diário.
Retoma gradual
Não forçar, mas voltar a aumentar a carga passo a passo.
Como reconhecer um cotovelo de tenista?
- dor ou sensibilidade na parte externa do cotovelo
- desconforto ao levantar, apertar ou agarrar
- rigidez ou desconforto nas atividades do dia a dia
- a sensação de ter menos força no antebraço ou na mão
O que podes fazer por ti?
- ajustar a carga: evita movimentos que desencadeiem a dor
- repouso + retoma: é preferível reduzir de forma inteligente do que continuar apesar da dor
- frio ou calor: experimenta o que te faz sentir melhor
- apoio: uma brace ou faixa pode, por vezes, ajudar
- exercícios: de preferência, faz-te acompanhar por um fisioterapeuta
Produtos frequentemente escolhidos
Apoio natural com produtos Forever Living
Aloe Cooling Lotion
Aloe Cooling Lotion é frequentemente escolhida pela sensação refrescante e revigorante após o esforço ou um longo dia ativo.
Aloe MSM Gel
Aloe msm gel é um gel com aloé vera e MSM que muitas pessoas utilizam como parte de uma massagem de cuidado.
Forever Move
Forever Move é frequentemente escolhido como parte de uma rotina diária por pessoas com um estilo de vida ativo.
Forever Freedom
Forever Freedom é uma bebida de aloé vera que muitas pessoas integram na sua rotina diária.
Exemplo de rotina
- Manhã: produto de rotina de acordo com o rótulo
- Durante o dia: massagem suave com Cooling Lotion ou Aloe MSM Gel
- À noite: novamente uma massagem breve + relaxamento e descanso
Quando é sensato procurar ajuda?
- se a dor aumentar ou o mantiver acordado durante a noite
- se sentir formigueiro, dormência ou perda clara de força
- se as queixas não melhorarem após algumas semanas
Construa a sua rotina com calma
Veja os produtos que muitas pessoas escolhem como parte da sua rotina diária de cuidados.
Ver produtos Forever Living
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