L'importanza degli integratori alimentari e del momento giusto per assumerli
Gli integratori alimentari possono rappresentare un valido complemento a uno stile di vita sano. Oltre alla scelta del prodotto, anche il momento dell'assunzione può influire sulla praticità della routine e, in alcuni casi, sul corretto utilizzo del prodotto.
In questo blog scoprirai quando vengono comunemente assunti i diversi tipi di integratori e quali indicazioni è utile tenere presenti.
Importante
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. Segui sempre le indicazioni riportate sull'etichetta e consulta il medico o il farmacista in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni mediche particolari.
Mattina
Spesso scelta per vitamina D, ferro o come momento fisso della routine quotidiana.
Pomeriggio
Molte persone assumono multivitaminici e omega-3 durante il pranzo.
Sera
Alcuni integratori vengono comunemente inseriti nella routine serale.
Costanza
Assumere gli integratori sempre nello stesso momento può aiutare a non dimenticarli.
Integratori al mattino
Ferro
Il ferro viene spesso assunto a stomaco vuoto, anche se alcune persone lo tollerano meglio durante un pasto. Caffè, tè e latticini possono ridurne l'assorbimento. Per questo motivo viene spesso associato alla vitamina C.
Vitamina D
La vitamina D è una vitamina liposolubile e viene generalmente assunta durante un pasto contenente grassi.
Magnesio malato
Il magnesio malato viene spesso utilizzato durante il giorno come parte della routine quotidiana.
Integratori nel pomeriggio
Multivitaminici
I multivitaminici sono spesso meglio tollerati quando vengono assunti durante o subito dopo il pranzo.
Omega-3
Forever Arctic Sea viene generalmente assunto durante un pasto contenente grassi.
Vitamina B12
Forever B12 Plus può essere assunto in diversi momenti della giornata, seguendo le indicazioni riportate sull'etichetta.
Integratori la sera
Curcumina / Curcuma
Forever Move ha una composizione specifica: consulta le indicazioni della confezione per i momenti di assunzione. La sera non è un orario valido automaticamente per tutti gli integratori a base di curcuma.
Magnesio
Forever Calcium combina più nutrienti e non è un integratore di solo magnesio. Verifica la composizione e le istruzioni attuali, senza dedurre l’orario di assunzione dal nome di un singolo minerale.
Probiotici
Per Forever Active Pro-B segui le istruzioni aggiornate della confezione. Non presumere che tutti i prodotti con colture batteriche vadano assunti a stomaco vuoto o prima di dormire.
Riepilogo
Scegliere un momento fisso della giornata può rendere più semplice ricordarsi di assumere gli integratori con regolarità. Segui sempre le istruzioni d'uso, evita combinazioni non necessarie e utilizza gli integratori come complemento di un'alimentazione varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
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