Perché è così importante usare integratori?

Perché assumere integratori? Guida alla scelta nelle diverse fasi della vita

Il nostro organismo ha bisogno ogni giorno di vitamine, minerali, acidi grassi essenziali e altri nutrienti per svolgere le sue normali funzioni. In linea generale, una dieta varia ed equilibrata rappresenta la fonte principale di queste sostanze.

In alcune circostanze, tuttavia, l’alimentazione potrebbe non soddisfare completamente esigenze specifiche. Questo può accadere, ad esempio, in presenza di abitudini alimentari particolari, scarso consumo di determinati alimenti, ridotta esposizione al sole, esigenze legate all’età o indicazioni fornite da un professionista sanitario.

In questi casi, gli integratori alimentari possono rappresentare un’aggiunta pratica alla normale alimentazione, purché vengano scelti e utilizzati in modo responsabile.

A cosa servono gli integratori alimentari?

La funzione di un integratore dipende dai nutrienti che contiene. Alcune vitamine e alcuni minerali contribuiscono, per esempio, al normale metabolismo energetico, al funzionamento del sistema immunitario o al mantenimento di ossa e muscoli normali.

Un integratore può essere preso in considerazione per:

• integrare nutrienti presenti in quantità insufficienti nell’alimentazione;
• rispondere a un fabbisogno individuato da un professionista sanitario;
• supportare una dieta che esclude determinati gruppi alimentari;
• aggiungere nutrienti specifici alla routine quotidiana;
• seguire raccomandazioni nutrizionali legate a una particolare fase della vita.

Non è però corretto scegliere un prodotto soltanto in base all’età o alla popolarità. La scelta dovrebbe tenere conto dell’alimentazione, dello stile di vita, delle eventuali analisi cliniche e delle indicazioni di un professionista qualificato.

Da quale età possono essere utili gli integratori?

Non esiste un’età universale a partire dalla quale tutti dovrebbero assumere integratori. Il bisogno dipende dalla situazione personale, non semplicemente dal numero di anni.

Un bambino, un adulto giovane o una persona anziana possono avere esigenze molto diverse. Per questo è preferibile valutare ogni fase della vita separatamente, senza considerare l’integrazione come automatica.

Bambini e adolescenti

Durante la crescita, una dieta completa e varia rimane fondamentale. Un integratore per bambini dovrebbe essere utilizzato soltanto quando appropriato per età, alimentazione ed esigenze individuali.

Alcuni genitori scelgono un multivitaminico formulato specificamente per i più giovani, come Forever VIT. Prima dell’utilizzo è importante controllare l’età indicata, la composizione e la dose consigliata. In caso di dubbi, consulta il pediatra.

Giovani adulti

Durante la giovane età adulta, la scelta di un integratore dovrebbe dipendere soprattutto dall’alimentazione e dallo stile di vita. Chi segue una dieta restrittiva, consuma poco pesce, evita i prodotti di origine animale oppure trascorre poco tempo all’aperto potrebbe dover prestare particolare attenzione ad alcuni nutrienti.

Alcune persone introducono anche prodotti a base di collagene nella propria routine cosmetica o nutrizionale. Un esempio è Forever Marine Collagen. Il prodotto deve comunque essere considerato un complemento e non un sostituto di un’alimentazione equilibrata.

Dai 40 anni

Dopo i 40 anni molte persone iniziano a prestare maggiore attenzione alla composizione della dieta, alla mobilità, alla salute delle ossa e all’assunzione di acidi grassi omega-3. Questo non significa che tutti abbiano bisogno degli stessi prodotti.

Tra gli integratori Forever Living comunemente presi in considerazione rientrano:

• Forever Arctic Sea – integratore contenente acidi grassi omega-3, tra cui EPA e DHA;
• Forever Move – formulazione pensata per una routine dedicata alla mobilità;
• Forever Vitolize Men – integratore formulato per gli uomini;
• Forever Daily – multivitaminico e multiminerale per l’uso quotidiano.

Prima di combinare più integratori, controlla sempre se contengono gli stessi nutrienti, così da evitare sovrapposizioni involontarie.

Dai 50 anni

Con l’avanzare dell’età possono cambiare l’alimentazione, l’esposizione al sole, l’assorbimento di alcuni nutrienti e il fabbisogno personale. Per questo molte persone prestano maggiore attenzione a calcio, vitamina D, vitamina B12, proteine e omega-3.

Tra i prodotti disponibili trovi, ad esempio, Forever Calcium e Forever Arctic Sea.

L’età, da sola, non è però sufficiente per stabilire quale integratore sia necessario. Una valutazione medica o nutrizionale è particolarmente utile in caso di terapie, disturbi digestivi, alimentazione ridotta o precedenti carenze.

Quali nutrienti il corpo non produce in quantità sufficienti?

Alcuni nutrienti devono essere assunti attraverso l’alimentazione, mentre altri possono essere prodotti dall’organismo soltanto in determinate condizioni o in quantità variabili.

• Vitamina C – il corpo umano non la produce e deve quindi riceverla attraverso gli alimenti o, quando necessario, un integratore.
• Vitamina D – può essere prodotta dalla pelle con l’esposizione alla luce solare, ma la produzione varia in base alla stagione, alla latitudine, all’età, al tipo di pelle e al tempo trascorso all’aperto.
• Omega-3 EPA e DHA – si trovano soprattutto nel pesce grasso e in alcuni prodotti marini. Chi ne consuma poco può valutare l’apporto complessivo con un professionista.
• Vitamina B12 – è presente naturalmente soprattutto negli alimenti di origine animale. Chi segue un’alimentazione vegana deve assicurarsi di assumerla attraverso alimenti fortificati o integratori adeguati.
• Collagene – è una proteina prodotta naturalmente dall’organismo. La sua produzione cambia nel corso della vita ed è influenzata anche da fattori come esposizione solare, fumo e alimentazione.

Quali integratori Forever possono completare la routine?

La gamma Forever Living comprende prodotti con composizioni e finalità differenti. Alcuni esempi sono:

• Forever Arctic Sea – fonte di acidi grassi omega-3 EPA e DHA;
• Forever Absorbent-C – integratore contenente vitamina C;
• Forever Calcium – formulazione con calcio e vitamina D;
• Forever B12 Plus – integratore a base di vitamina B12 e acido folico;
• Forever Daily – multivitaminico e multiminerale;
• Forever VIT – multivitaminico formulato per bambini.

Come scegliere l’integratore giusto?

Prima di acquistare un integratore, poniti alcune domande:

• Quale nutriente desidero integrare e per quale motivo?
• La mia alimentazione ne contiene già una quantità adeguata?
• Sto già assumendo altri prodotti con gli stessi ingredienti?
• Il dosaggio è adatto alla mia età e alla mia situazione?
• Assumo farmaci che potrebbero interagire con il prodotto?
• Ho ricevuto un’indicazione da un medico, dietista o farmacista?

Leggi sempre l’etichetta completa, incluse le avvertenze, gli allergeni, la dose giornaliera e le condizioni di conservazione. Evita di combinare diversi prodotti senza controllare la quantità totale di vitamine e minerali assunti.

Conclusione

Gli integratori possono essere utili quando completano un’alimentazione che non fornisce quantità adeguate di determinati nutrienti oppure quando vengono consigliati per esigenze specifiche. Non sono però necessari automaticamente per tutti e non sostituiscono una dieta equilibrata.

La scelta migliore dipende dalla fase della vita, dalle abitudini alimentari, dallo stato di salute e dagli altri prodotti già utilizzati. In caso di dubbi, chiedi sempre consiglio a un professionista sanitario prima di iniziare una nuova integrazione.