La importancia de los complementos nutricionales y el momento adecuado para tomarlos
Debido a los cambios en la dieta, el estilo de vida y la exposición al sol, muchas personas ya no pueden obtener todos los nutrientes necesarios sólo de los alimentos. Suplementos dietéticos Por lo tanto, puede ser un complemento práctico para un estilo de vida saludable.
Suplementos por la mañana
hierro
El hierro se absorbe mejor con el estómago vacío. El café, el té y los lácteos pueden reducir la absorción. Combinación con vitamina C Puede admitir grabación.
Por siempre diario es un multivitamínico que incluye hierro, pensado como suplemento diario.
vitamina d
vitamina d es soluble en grasa y es mejor tomarlo con una comida que contenga grasas (como huevos, aceite de oliva o queso). Tomarlo por la mañana encaja con el ritmo diario natural.
malato de magnesio
El malato de magnesio se utiliza a menudo durante el día porque puede contribuir a los niveles de energía. Preferiblemente tomarlo separado de las comidas para prevenir malestar estomacal.
Suplementos por la tarde
Multivitaminas
Los multivitamínicos suelen tolerarse mejor cuando se toman con el almuerzo o después del mismo. De este modo, las vitaminas liposolubles se absorben más eficazmente.
Omega 3 (aceite de pescado)
Por siempre mar ártico Lo ideal es tomarlo con una comida rica en grasas, por ejemplo durante el almuerzo.
Vitamina B12
Para siempre B12 Plus Es sublingual (debajo de la lengua) y puede usarse en cualquier momento del día.
Zinc y Selenio
El zinc y el selenio se absorben mejor por separado de comidas abundantes. Están incorporados, entre otros:
Suplementos por la noche
Curcumina / Cúrcuma
La curcumina suele tomarse por la noche como parte de una rutina de recuperación.
Siempre muévete contiene Curcumin C3 Complex® y NEM® y se adapta a un estilo de vida activo.
Magnesio (citrato/glicinato)
Estas formas de magnesio se utilizan a menudo por la noche porque pueden contribuir a la relajación.
Calcio para siempre Combina calcio, magnesio y vitamina D para apoyar los huesos y los músculos.
Otros suplementos
Probióticos
Siempre activo Pro-B A menudo se toma con el estómago vacío o antes de acostarse.
vitamina c
vitamina c Es soluble en agua y se puede utilizar en cualquier momento del día.
Resumen
El momento adecuado de ingesta puede marcar la diferencia en cómo se absorben los suplementos. Elija conscientemente, no combine innecesariamente y utilice suplementos para complementar un estilo de vida saludable.
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