Was geschieht nach dem C9-Programm?

Hast du das C9-Programm fast abgeschlossen? Dann hast du neun Tage lang bewusst an deiner Ernährung, deinem Training und deinem Lebensstil gearbeitet. Ein großartiger Schritt – aber was du als Nächstes tust, ist genauso wichtig.

Viele Menschen fühlen sich nach C9 leichter, energiegeladener und motivierter. Die einzige Frage ist: Wie kann man dieses Gefühl beibehalten, ohne in alte Gewohnheiten zurückzufallen?

Nach dem C9-Programm gibt es im Wesentlichen zwei realistische Wege . Welcher am besten zu Ihnen passt, hängt davon ab, wie viel Struktur und Anleitung Sie bevorzugen.

Route 1: Fortsetzung des Forever F15-Programms

Das Forever F15-Programm wurde als logischer nächster Schritt nach C9 entwickelt. Während es bei C9 um Neuanfang und Bewusstsein geht, konzentriert sich F15 auf den Aufbau von: Ernährung, Bewegung und einer gesunden Tagesroutine.

Warum entscheiden sich so viele Menschen nach dem C9 für den F15?

• Struktur und Unterstützung – Sie wissen, was Sie essen und wie Sie trainieren
• Kombination aus Ernährung und Training – ohne extreme Herangehensweise
• Kein Rätselraten – klare Richtlinien, auf Ihr Niveau zugeschnitten

Welche F15-Stufe ist die richtige für Sie?

• F15 Einsteiger – ideal direkt nach dem C9 oder mit wenig sportlicher Erfahrung
• F15 Mittelstufe – wenn Sie bereits aktiver sind und Ihre Leistung weiter steigern möchten
• F15 Advanced – für alle, die bereits regelmäßig Sport treiben.

F15 eignet sich besonders dann, wenn Sie feststellen, dass Ihre Motivation mit einem klaren Plan stärker bleibt, oder wenn Sie noch bestimmte Fitness- und Lifestyle-Ziele haben.

👉 Hier finden Sie die verfügbaren F15-Pakete.

Route 2: Nach C9 selbstständig weiterfahren (ohne Programm)

Nicht jeder benötigt ein Folgeprogramm. Sie können auch selbstständig weitermachen, solange Sie weiterhin auf Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten achten.

Wichtige Punkte, die nach C9 zu beachten sind

• Regelmäßige Mahlzeiten: 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten.
• Trinken Sie ausreichend Wasser (etwa 1,5–2 Liter pro Tag).
• Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport.
• Beschränken Sie den Konsum von zugesetztem Zucker und stark verarbeiteten Produkten.
• Höre auf deinen Körper und ernähre dich achtsam.

Beispiel für einen ausgeglichenen Tag

• Frühstück: Haferflocken mit ungesüßter Pflanzenmilch und Obst
• Snack: Obst mit Nüssen oder Samen
• Mittagessen: Vollkornbrot mit Proteinquelle und Gemüse
• Snack: rohes Gemüse oder Joghurt
• Abendessen: Fisch, Hähnchen oder pflanzliche Gerichte mit Gemüse und komplexen Kohlenhydraten.

Welche Route passt am besten zu Ihnen?

Vor allem: Bleiben Sie realistisch.

Das Wichtigste nach C9 ist nicht Perfektion, sondern Beständigkeit . Kleine, erreichbare Entscheidungen werden langfristig die größte Wirkung erzielen.

Egal ob Sie sich für F15 entscheiden oder Ihren eigenen Weg weitergehen: Bleiben Sie in Bewegung, ernähren Sie sich bewusst und geben Sie sich Zeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Mehr lesen

Möchten Sie mehr über das F15-Programm als Nachfolger von C9 erfahren? Dann lesen Sie auch:

👉 Mit Forever F15 geht es noch einen Schritt weiter.