En tennisarmbåge är en överbelastning av senor på utsidan av armbågen. Detta beror ofta på upprepade rörelser av handleden och underarmen, till exempel under sport, maskinskrivning, ströjobb eller arbete med verktyg.
I den här bloggen kan du läsa vilka praktiska steg som ofta hjälper och vilka Forever produkter många människor väljer det som en del av sin dagliga rutin.
Viktigt
Den här bloggen är informativ och inte medicinsk rådgivning. Har du svår smärta, förlust av kraft, stickningar eller kvarstår dina besvär under lång tid? Rådgör sedan med din läkare eller sjukgymnast.
Överbelastning
Orsakas ofta av upprepade rörelser i handleden och underarmen.
Vila & vård
Smart reduktion och riktad vård ger ofta mer komfort.
Daglig rutin
Många väljer produkter som passar för återhämtning och daglig support.
Tyst uppbyggnad
Tvinga det inte, utan bygg upp lasten steg för steg.
Hur känner du igen tennisarmbåge?
- smärta eller ömhet på utsidan av armbågen
- belastning vid lyft, klämning eller grepp
- stelhet eller obehag vid dagliga aktiviteter
- känslan av att du har mindre styrka i din underarm eller hand
Vad kan du göra själv?
- justera belastningen: undvika rörelser som framkallar smärta
- vila + uppbyggnad: Bättre att avta smart än att ta sig igenom smärtan
- kyla eller värme: prova det som känns bekvämt för dig
- support: en hängslen eller ett band kan ibland hjälpa
- övningar: helst vägledas av en sjukgymnast
Populära produkter
Naturligt stöd med Forever Living-produkter
Aloe Cooling Lotion
Aloe Cooling Lotion väljs ofta för en svalkande och uppfriskande känsla efter träning eller en lång aktiv dag.
Aloe MSM Gel
Aloe msm gel är en gel med aloe vera och MSM som många använder som en del av en närande massage.
Forever Move
Forever Move väljs ofta inom en daglig rutin för personer med en aktiv livsstil.
För evigt frihet
För evigt frihet är en aloe vera-dryck som många tar med i sin dagliga rutin.
Provrutin
- Morgon: rutinprodukt enligt etikett
- Under dagen: mild massage med Cooling Lotion eller Aloe MSM Gel
- Kväll: återigen en kort massage + avslappning och vila
När är det smart att söka hjälp?
- om smärtan ökar eller håller dig vaken på natten
- om du upplever stickningar, domningar eller betydande förlust av styrka
- om besvären inte förbättras efter några veckor
Bygg upp din rutin långsamt
Kolla in de produkter som många väljer som en del av sin dagliga vårdrutin.
Se Forever Living-produkter
Kommentarer (0)
Det finns inga kommentarer till denna artikel. Var den första att lämna ett meddelande!