to Program C9 je 9denní startovací program s pevnými pokyny pro výživu, cvičení a používání produktů. Ale co když budete každý den hodinu cvičit?
V tomto blogu si můžete přečíst, jak se s tím vypořádat rozumně, se zaměřením na energii, obnovu a proveditelnost.
Důležité
Clean 9 je program životního stylu s pokyny a strukturou. Nejedná se o lékařské ošetření. Máte zdravotní stav, užíváte léky, jste těhotná nebo kojíte? Nejprve se prosím poraďte se svým lékařem nebo specialistou.
Sport je možný
Lehké až střední cvičení se hodí do C9 pro mnoho lidí.
Sledujte energii
Při mnoha sportech může vaše tělo potřebovat více stability a zotavení.
Chytré volby
Jíst navíc není o kompenzaci, ale o poskytování rozumné podpory.
Hydratace
Během C9 a sportu je vždy nezbytný dostatek vody.
Co je program C9?
Program C9 vám pomůže vytvořit rutinu a denní strukturu s jasnými kroky po dobu 9 dnů. Mnoho lidí to používá jako moment restartu pro vědomější životní styl.
Prohlédněte si varianty a sady prostřednictvím Balíčky C9.
Cvičení během C9: potřebujete jíst navíc?
Pokud cvičíte intenzivněji, vaše tělo může potřebovat více energie. Program C9 je již pro mnoho lidí velkou změnou v rutině, takže se chcete vyhnout trénování do vyčerpání.
- Cítíte se fit? Držte se svých pokynů a držte se lehkého až středního cvičení.
- Cítíte se slabý, závratě nebo extrémně unavený? Pak je moudré uvolnit svůj přístup: trénujte pomaleji a jezte chytřeji podle vašich pokynů.
Nápady na svačinu pro extra cvičení
Cvičíte více nebo pozorujete, že vaše energie klesá? Pak se můžete rozhodnout pro jednoduchou svačinu v rámci své denní struktury.
Lehké proteinové občerstvení
- 1 vařené vejce
- malá porce nízkotučného tvarohu nebo neslazeného jogurtu
- poloviční porce Forever Lite Ultra s vodou
Možnosti zeleniny a vlákniny
- okurka, paprika nebo celer
- špenát nebo rajče
- malý salát bez těžké zálivky
Co můžete jíst navíc, když hodně cvičíte?
Proteiny
Pro regeneraci a zasycení se často volí libové kuře, ryby, vejce, nízkotučný tvaroh nebo tofu.
Klidné sacharidy
Ovesné vločky, batáty, quinoa nebo celozrnná rýže mohou být někdy lepší než rychlé cukry.
Zdravé tuky
Avokádo, ořechy nebo trocha olivového oleje mohou zapadnout do vědomé denní struktury.
Zelenina a ovoce
Ovoce a zelenina často zůstávají nejjednoduššími doplňky pro podporu a rovnováhu.
Trénujte chytře: co je moudré?
- nejlepší volba: chůze, mírná jízda na kole, lehký silový trénink, jóga nebo mobilita
- opatrně s: HIIT, dlouhé intenzivní kardio nebo těžký silový trénink, pokud máte málo energie
- zlaté pravidlo: C9 je dočasné, takže si vyberte tempo, které můžete udržet po dobu 9 dnů
Často kladené otázky
Mohu dělat silový trénink během C9?
Ano, ale držte to lehké, abyste umírnili a poslouchali své tělo.
Je kardio během C9 bezpečné?
Lehké kardio, jako je chůze nebo jemná jízda na kole, je pro mnoho lidí v pořádku.
Co když se cítím slabý nebo unavený?
Zpomalte, pijte dostatek vody a vyberte si jednoduchý doplněk podle svých pokynů.
Jaký je logický další krok po C9?
Mnoho lidí se pak rozhodne pro toto Forever F15.
Zobrazit všechny balíčky C9
Objevte program a vyberte si variantu, která vyhovuje vašim cílům a životnímu stylu.
Koupit Forever C9
Komentáře (0)
K tomuto článku nejsou žádné komentáře. Buďte první, kdo zanechá zprávu!