En tennisalbue er en overbelastning af senerne på ydersiden af albuen. Dette skyldes ofte gentagne bevægelser af håndled og underarm, for eksempel under sport, skrivning, udførelse af små opgaver eller arbejde med værktøj.
I denne blog kan du læse, hvilke praktiske trin der ofte hjælper, og hvilke Forever produkter mange mennesker vælger det som en del af deres daglige rutine.
Vigtigt
Denne blog er informativ og ikke medicinsk rådgivning. Har du stærke smerter, tab af kræfter, snurren eller vedvarer dine klager i længere tid? Kontakt derefter din læge eller fysioterapeut.
Overbelastning
Ofte forårsaget af gentagne bevægelser af håndled og underarm.
Hvile & omsorg
Smart reduktion og målrettet pleje giver ofte mere komfort.
Daglig rutine
Mange vælger produkter, der passer til restitution og daglig støtte.
Stille opbygning
Tving det ikke, men byg belastningen op trin for trin.
Hvordan genkender du tennisalbue?
- smerter eller ømhed på ydersiden af albuen
- byrde, når du løfter, klemmer eller griber
- stivhed eller ubehag ved daglige aktiviteter
- følelsen af, at du har mindre styrke i din underarm eller hånd
Hvad kan du selv gøre?
- juster belastning: undgå bevægelser, der fremkalder smerte
- hvile + opbygning: Hellere aftage smart end at arbejde sig igennem smerten
- kulde eller varme: prøv det, der føles behageligt for dig
- support: en bøjle eller et bånd kan nogle gange hjælpe
- øvelser: helst blive vejledt af en fysioterapeut
Populære produkter
Naturlig støtte med Forever Living-produkter
Aloe Cooling Lotion
Aloe Cooling Lotion er ofte valgt for en kølende og forfriskende følelse efter træning eller en lang aktiv dag.
Aloe MSM Gel
Aloe msm gel er en gel med aloe vera og MSM, som mange bruger som en del af en nærende massage.
Forever Move
Forever Move er ofte valgt inden for en daglig rutine for mennesker med en aktiv livsstil.
For evigt frihed
For evigt frihed er en aloe vera-drik, som mange mennesker inkluderer i deres daglige rutine.
Eksempel på rutine
- Morgen: rutineprodukt i henhold til etiket
- I løbet af dagen: blid massage med Cooling Lotion eller Aloe MSM Gel
- Aften: igen en kort massage + afspænding og hvile
Hvornår er det smart at søge hjælp?
- hvis smerten tiltager eller holder dig vågen om natten
- hvis du oplever prikken, følelsesløshed eller betydeligt tab af styrke
- hvis klagerne ikke bliver bedre efter et par uger
Byg din rutine langsomt op
Tjek de produkter, som mange mennesker vælger som en del af deres daglige plejerutine.
Se Forever Living-produkter
Kommentarer (0)
Der er ingen kommentarer til denne artikel. Vær den første til at lægge en besked!